🌿1月は「胃腸を整える」ことから始めましょう

寒さが本格的になる1月。
この時期は、冷えや年末年始の食生活の影響で
「胃が重い」「お腹が張る」「食欲が落ちる」
そんな不調を感じる方がとても多くなります。

実は、胃腸の調子は
体だけでなく、気持ちや自律神経とも深くつながっています。
胃腸が弱ると、なんとなく元気が出なかったり、
疲れやすく感じたりすることも。

そこで今日は、
**ご自宅で簡単にできる“胃腸を整えるツボケア”**を
2つご紹介します。

🌿足三里（あしさんり）
「胃腸の元気スイッチ」とも呼ばれる、とても有名なツボです。
食欲不振、胃もたれ、疲れやすい方におすすめ。

ひざのお皿の下から指4本分下にあり、
気持ちいい強さで、ゆっくり5秒押すのを3回。
無理に強く押す必要はありません。

🌿中脘（ちゅうかん）
胃の真ん中を整えるツボで、
胃の重さ、張り、ストレスによる不調に。

みぞおちとおへその真ん中にあり、
手のひらで包むように、温めるイメージで触れてみてください。
呼吸を整えながら行うのがポイントです。

どちらのツボも、
「がんばるケア」ではなく
やさしく、自分をいたわる時間として行ってみてください。

1月は、無理に動き出すよりも
まずは整えることを大切に。
心と体がゆるむと、自然と前に進めるようになりますよ🌿

🌿更年期と胃腸の深い関係について
更年期の時期は、
女性ホルモンの変化により
自律神経が乱れやすくなります。

その影響を、いちばん受けやすいのが
実は「胃腸」です。

・食後に胃が重い
・お腹が張りやすい
・少しのストレスで胃が痛くなる
そんな変化を感じていませんか？

これは「年齢のせい」ではなく、
体ががんばってバランスを取ろうとしているサイン。

更年期の胃腸ケアで大切なのは、
強く刺激することではなく
温めて、ゆるめて、安心させてあげることです。

足三里や中脘を、
深呼吸しながらやさしく触れるだけでも
体は少しずつ整い始めます。

「なんとなく不調」を
一人で抱え込まず、
自分をいたわる時間を大切にしてくださいね🌿


更年期の不調がつらい時、
多くの方が
「私だけおかしいのかな」
「このままずっと続くのかな」
そんな不安を心の奥に抱えています。

でも、
今感じている胃腸の不調や気持ちの揺らぎは、
あなたが弱いからではありません。

体が変化の時期を
一生懸命乗り越えようとしている、
とても自然な反応です。

少し立ち止まって、
「ちゃんと頑張っているね」
そう自分に声をかけてあげるだけでも、
体は安心し、ゆるみ始めます。

整えることは、治すことではなく
自分を大切に扱い直すこと。

サロンでは、
ビオスチームとアロマの香りとマッサージで
更年期のゆらぎと胃腸の不調を
内側からサポートしています。

「良くならなきゃ」ではなく
「ここに来たら安心できる」
そんな時間を大切にしています。

不安な時ほど、
一人で抱え込まず、
心と体をゆるめにいらしてくださいね🌿

〜Frankincense〜