～3月の不調にお勧めのツボ～

3月は

☑ 気温差
☑ 環境の変化
☑ 自律神経のゆらぎ

が重なりやすい季節🌸

「3月のだるさ・眠りづらさに🌿」
「頭が重い・気分が落ち着かない時」

• 百会（ひゃくえ）
  • 頭のてっぺんに指を添える
  • 円を描くように、ゆっくり3〜5秒
  「呼吸しながらやさしく」

• 失眠（しつみん）

「寝つきが悪い夜に」
　　• かかとの中央を親指でプッシュ
　　• 左右それぞれ5秒ずつ
「無理せず、気持ちいい強さで🌸」

• 湧泉（ゆうせん）

「足元の冷え・だるさに」

「エネルギーをチャージしたい時に」

・足の裏の少しくぼんだところ

・親指でゆっくり５秒押す→ゆるめる

・左右それぞれ２～３回

「呼吸に合わせて」

「お風呂上がりが◎」

「保存して、夜のセルフケアに」

今日は
「百会」・「失眠」・「湧泉」
おうちでできる簡単セルフケアをご紹介しました🌿

がんばりすぎず
“気持ちいい”を大切にしてくださいね🤍

～Frankincense～

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