「眠れない夜に🌙」

香りでゆるめる、やさしいナイトケア

「早く寝なきゃ」と思うほど
なかなか眠れない夜はありませんか？

・頭の中でいろいろ考えてしまう
・布団に入っても眠れない
・眠れても途中で目が覚めてしまう

特に季節の変わり目は、
自律神経がゆらぎやすく、
眠りが浅くなる方も多くなります。

そんな夜におすすめなのが、
香りを使ったリラックスタイムです。

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寝る前におすすめの香り

【フランキンセンス】

フランキンセンスは、
呼吸を深くしてくれる落ち着いた香り。

頭の中が忙しい時や、
気持ちが張りつめている時に、
そっと緊張をほどいてくれます。

香りを吸い込むと、
自然と呼吸がゆっくりになり、
体が休む準備を始めやすくなります。


【グリーンマンダリン（またはオレンジ）】
柑橘系のやさしい香りは、
心をふわっと軽くしてくれます。

・気持ちが沈みがちな時
・なんとなく不安な時
・リラックスしたい時

寝る前にぴったりの、
やさしく包み込むような香りです。

【簡単にできる使い方】

忙しい日でもできる、
とても簡単な方法があります。
① ハンカチやティッシュにアロマを1滴
② 香りを感じながらゆっくり深呼吸
③ 3回くらい繰り返す

それだけで大丈夫です。

香りを感じながら呼吸することで、
体が少しずつリラックスモードに切り替わっていきます。

眠ろうとしなくても大丈夫！！

眠れない時は、
「寝なきゃ」と思うほど
体が緊張してしまうことがあります。

そんな時は、
眠ることよりも

「ゆるめること」

を大切にしてみてください。

香りは、
体と心の緊張を
やさしくほどくお手伝いをしてくれます。


今日も一日おつかれさまでした💗

がんばった一日の終わりに、
ほんの少しだけ、
自分をゆるめる時間を。

香りと深呼吸で、
体と心がゆっくり休めますように🌙

～Frankincense～